Algunas sencillas y efectivas recomendaciones sobre Alimentación Saludable.
- Puedes comer verduras y frutas crudas todos los días al menos dos veces.
- Puedes comer mas pescado que carne.
- Las legumbres son muy recomendables y al menos dos veces en semana puedes incluirlas en tu menú.
- Puedes hacer un mínimo 3 comidas al día.
- Las comidas se pueden repetir si te apetece. (comer lo mismo para cenar o almorzar)
- Bebe un litro de agua al día aproximadamente.
- Puedes comer entre horas, pero solo fruta fresca y verdura cruda (Ej.: una zanahoria).
Antes de empezar a comer, durante al menos tres minutos, puedes:
- Realizar una actividad sencilla lúdica y placentera como escuchar música, leer o simplemente sentarse relajadamente.
Y durante la comida:
- Es recomendable comer pausadamente, masticar y saborear bien.
- Para disfrutar mas, podemos prescindir de hacer otras actividades como leer o ver la televisión mientras comemos.
Sobredosis de Azúcar
Interesante documental de la Noche Temática en RTVE
El 80% de este ingrediente está oculto en los alimentos cotidianos,…
Toxinas en pescados, una forma de reducirlas
Existe una forma de reducir las toxinas que ingerimos al cocinar el pescado. Investigadores han demostrado que cocinar pescados…Aliviar el catarro de manera natural – Jengibre
el jengibre tiene mmultiples usos terapéuticos, lo hemos probado como infusión para el catarro con buenos resultados. [...]Cuerpo y Salud
Es muy importante alimentarnos bien, pero igualmente es primordial eliminar residuos y tóxinas. [...]La Dieta de la Alegría
El estado de ánimo se ve influido por muchos factores. La alimentación puede ayudarnos a tener mejor humor. [...]
Comentarios