Proteger nuestra audición es fundamental

oidoLa inmensa mayoría de las personas se despreocupa por su salud. Quiero decir, no acude al centro médico salvo en contadas ocasiones y, estoy segura de que, de todas las veces que lo visita, muy pocas son para revisión. Más bien, cuando esta mayoría acude al médico de cabecera lo hace porque está verdaderamente enferma de gripe o ha notado que algo falla en su organismo. Por otro lado, hay quienes también se preocupan por alguna parte de su organismo que afecta a su salud, pero no cuida su salud en otros sentidos. Me explico: se preocupan por un catarro, por un dolor de huesos, etc. por los que obviamente hay que mostrar interés, pero luego no tienen en cuenta otras partes del cuerpo como el oído.

Es normal que uno se muestre intranquilo por lo que le afecta en un momento determinado, pero en este caso es importante tener en cuenta que un órgano como el oído hay que protegerlo, pues la pérdida auditiva no es algo que se avise de un día para otro (salvo en casos excepcionales), sino que se va perdiendo poco a poco hasta que llega al punto en el que no oímos nada, que es cuando empezamos a lamentarnos.

Aquí os detallo algunas de las acciones que debemos evitar para que el día de mañana no tengamos que afligirnos ante una posible falta de audición, ya sea esta parcial o total:

-Hay que tener especial cuidado con el uso de bastoncillos para limpiar los oídos, ya que estos pueden tener serias consecuencias: ruptura del tímpano (o perforación de la membrana timpánica), lo que decaerá en dolor de oídos, pitidos o zumbidos, mareos, e incluso en pérdida de audición.

-Procurar no escuchar música a un volumen demasiado elevado para nuestros oídos ni tampoco hacer uso excesivo de auriculares.

-No exponerse a ruidos fuertes durante un tiempo prolongado, ya que esto no solo puede afectar al oído, sino que también hay estudios que indican que podría afectar a la memoria.

Estos son solo unos pocos consejos, pero si queréis ampliar la información y preguntar qué otras cosas podrían ser buenas para cuidar nuestros oídos, te recomendamos la página http://sonosalud.com/quienes-somos/ en la que podrás hacer las consultas que desees.

Nootrópicos – sustancias para el cerebro

En este artículo no hacemos recomendaciones sobre las sustancias de las que vamos a hablar. Queremos dar a conocer algunos compuestos que se están usando tanto en medicina tradicional (alopática) como en otras variantes como la medicina natural.

CerebroSegún Wikipedia los Nootropicos son: Fármacos, medicamentos, drogas, suplementos, nutracéuticos o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales humanas (las funciones y las capacidades del cerebro) tales como la cognición, memoria, inteligencia, motivación, atención y concentración.1 2 Se incluyen sustancias vasodilatadoras periféricas, activadores cerebrales, agentes vasoactivos, neuroprotectores, neuroregeneradores y activadores de los neurotransmisores. Se cree que los nootrópicos funcionan al alterar la disponibilidad de suministros neuroquímicos en el cerebro (neurotransmisores, enzimas y hormonas), mediante la mejora del metabolismo cerebral, o estimulando el crecimiento del nervio. Sin embargo la eficacia de las sustancias nootrópicos, en la mayoría de los casos, no se ha determinado concluyentemente. Esto se complica por la dificultad de definir y cuantificar la cognición y la inteligencia.

Los geriatras consideran que la mayor parte de estas sustancias son inadecuadas para los ancianos por ser de eficacia muy dudosa y no estar exentas de riesgos para la salud. 3 Por otra parte las indicaciones están mal definidas y se basan en estudios insuficientes, mal diseñados y con importantes deficiencias en la metodología, por lo que las evidencias de la eficacia terapéutica de los nootrópicos son dudosas o inexistentes.4

Los nootrópicos, también son conocidos como drogas inteligentes, estimulantes de la memoria y potenciadores cognitivos

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Cerezas

Salud, vitalidad y juventud comiendo fruta

Se ha repetido hasta la saciedad, la fruta es sana y necesaria en nuestra dieta. En muchos casos se trata de los únicos alimentos que tomamos crudos y frescos. Recomendar tomar fruta es muy fácil, casi cualquier fruta es aconsejable y solo hay que tener cuidado en enfermedades muy concretas como algunos tipos de diabetes.Frutas

Se recomienda tomar la fruta una media hora antes de las comidas. Así tendremos mejor digestión. La fruta en ayunas es el alimento con el que podemos empezar el día, nos aporta energía sin hacernos sentir pesados. La fruta es fuente de enzimas y antioxidantes, también de vitaminas y fibra.

Lo ideal es tomar tres piezas de fruta fresca al día, distribuidas en dos o tres tomas.

Si nos apetece mas cantidad y variedad no hay problema, además casi ninguna fruta nos hará aumentar de peso.

 

Cerebro

Ejercicio mental Ajedrez y Alzhéimer

¿El ajedrez es bueno contra el alzhéimer?

CerebroMuy pocos ajedrecistas profesionales desarrollan alzhéimer, y los que lo hacen retrasan su aparición unos ocho años respecto al resto de la gente. El ajedrez es el gimnasio mental por excelencia. En un famoso experimento de Verghese los voluntarios que jugaban al ajedrez mostraron mejores resultados en el aumento de la reserva cognitiva. Hay también un caso muy curioso, publicado en Neurocase: un ajedrecista británico que presentaba los primeros síntomas de alzhéimer murió unos meses después y la autopsia reveló que, en realidad, por sus placas de amiloide, era un enfermo terminal. De ahí sale la hipótesis de que si el ajedrez no previene, al menos retrasa el alzhéimer.

de Leontxo García, autor de ‘Ajedrez y ciencia: pasiones mezcladas’ publicado con  licencia Creative Commons BY 3.0  por AgenciaSinc.es

Pareja

El Sexo como fuente de Salud y Rejuvenecimiento

Somos animales con un alto grado de consciencia. Aún así seguimos sujetos a necesidades biológicas primarias como respirar y comer. Uno de nuestros propósitos fundamentales evolutivos como entes biológicos es la reproducción. Por tanto, la atracción sexual y el acto en si, desencadenan una serie de procesos biológicos que pueden ser muy beneficiosos para el organismo. Además la actividad física que implica el acto sexual es normalmente un ejercicio muy completo y saludable. Una cascada de hormonas desencadenan , aceleran o inhiben procesos biológicos.
ParejaLa atracción física hace que segreguemos neurotransmisores que nos hacen sentir bienestar como la oxitocina y la serotonina. También se produce comunicación química subliminal a través de las feromonas que activan estas respuestas químicas en nuestro cuerpo. Estas actividades “reactivan” nuestro metabolismo proporcionando beneficios físicos y nos hacen sentirnos mas jóvenes.

Por tanto, una vida sexual sana es beneficiosa para nuestra salud, tanto física como mental.

"Que el alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento" Hipócrates.