¿Cuándo hay que ir al psicólogo?

El psicólogo es un profesional experto en la emoción y la conducta humana, a veces se piensa que el psicólogo solo es alguien que te escucha. Su experiencia te ayudará a conocerte mejor, a reconocer tus emociones y aprender el mecanismo de defensa para evitar el malestar que algunos pensamientos te están generando.

Hace tiempo que ir al psicólogo ha dejado de ser algo para “gente que no está bien de la cabeza” o algo raro y vergonzoso que es necesario ocultar. Los psicólogos han dejado de ser profesionales desconocidos y da la impresión de que cada vez se valora más a la psicología y lo que puede aportarnos. Aun existe mucho desconocimiento sobre lo que hacen los psicólogos en sus consultas, es decir, lo que es la terapia psicológica y para qué sirve.

Son muchas las situaciones que determinan cuándo ir al psicólogo o hacer terapia psicológica. Vamos a enumerar algunas:

– Si lo que te preocupa empieza a limitar tu vida cotidiana y supone un esfuerzo sobre el que te sientes desbordado.

– Si observas constantes malos entendidos con los demás e incomunicación en tus relaciones sociales.

– Si tienes pensamientos excesivamente negativos y recurrentes en los que te infravaloras y comparas con los demás con frecuencia.

– Si nada te hace ilusión, no encuentras sentido a nada y te invaden sentimientos de desesperanza y “pérdida de fe en la vida”.

– Si no encuentras sentido a seguir viviendo.

– Si tu cuerpo empieza a expresar su malestar con somatizaciones como sueño alterado (te cuesta conciliar el sueño o te despiertas sobresaltado durante la noche), comes compulsivamente y con ansiedad o demasiado poco, tienes tensión muscular u otros síntomas de la ansiedad como taquicardia, mareos, opresión en el pecho, te cuesta concentrarte o mantener la atención, etc.

-Si no reconoces ni localizas tus emociones, sólo sientes un malestar difuso que no sabes interpretar.

-Si te cuesta afrontar y asumir un acontecimiento doloroso o traumático de tu vida reciente o anterior.

Hay muchos profesionales que te pueden ayudar, en Avancepsicologos hemos encontrado un enfoque moderno y multidisciplinar de la psicología.

Nootrópicos – sustancias para el cerebro

En este artículo no hacemos recomendaciones sobre las sustancias de las que vamos a hablar. Queremos dar a conocer algunos compuestos que se están usando tanto en medicina tradicional (alopática) como en otras variantes como la medicina natural.

CerebroSegún Wikipedia los Nootropicos son: Fármacos, medicamentos, drogas, suplementos, nutracéuticos o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales humanas (las funciones y las capacidades del cerebro) tales como la cognición, memoria, inteligencia, motivación, atención y concentración.1 2 Se incluyen sustancias vasodilatadoras periféricas, activadores cerebrales, agentes vasoactivos, neuroprotectores, neuroregeneradores y activadores de los neurotransmisores. Se cree que los nootrópicos funcionan al alterar la disponibilidad de suministros neuroquímicos en el cerebro (neurotransmisores, enzimas y hormonas), mediante la mejora del metabolismo cerebral, o estimulando el crecimiento del nervio. Sin embargo la eficacia de las sustancias nootrópicos, en la mayoría de los casos, no se ha determinado concluyentemente. Esto se complica por la dificultad de definir y cuantificar la cognición y la inteligencia.

Los geriatras consideran que la mayor parte de estas sustancias son inadecuadas para los ancianos por ser de eficacia muy dudosa y no estar exentas de riesgos para la salud. 3 Por otra parte las indicaciones están mal definidas y se basan en estudios insuficientes, mal diseñados y con importantes deficiencias en la metodología, por lo que las evidencias de la eficacia terapéutica de los nootrópicos son dudosas o inexistentes.4

Los nootrópicos, también son conocidos como drogas inteligentes, estimulantes de la memoria y potenciadores cognitivos

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Salud, vitalidad y juventud comiendo fruta

Se ha repetido hasta la saciedad, la fruta es sana y necesaria en nuestra dieta. En muchos casos se trata de los únicos alimentos que tomamos crudos y frescos. Recomendar tomar fruta es muy fácil, casi cualquier fruta es aconsejable y solo hay que tener cuidado en enfermedades muy concretas como algunos tipos de diabetes.Frutas

Se recomienda tomar la fruta una media hora antes de las comidas. Así tendremos mejor digestión. La fruta en ayunas es el alimento con el que podemos empezar el día, nos aporta energía sin hacernos sentir pesados. La fruta es fuente de enzimas y antioxidantes, también de vitaminas y fibra.

Lo ideal es tomar tres piezas de fruta fresca al día, distribuidas en dos o tres tomas.

Si nos apetece mas cantidad y variedad no hay problema, además casi ninguna fruta nos hará aumentar de peso.

 

Ejercicio mental Ajedrez y Alzhéimer

¿El ajedrez es bueno contra el alzhéimer?

CerebroMuy pocos ajedrecistas profesionales desarrollan alzhéimer, y los que lo hacen retrasan su aparición unos ocho años respecto al resto de la gente. El ajedrez es el gimnasio mental por excelencia. En un famoso experimento de Verghese los voluntarios que jugaban al ajedrez mostraron mejores resultados en el aumento de la reserva cognitiva. Hay también un caso muy curioso, publicado en Neurocase: un ajedrecista británico que presentaba los primeros síntomas de alzhéimer murió unos meses después y la autopsia reveló que, en realidad, por sus placas de amiloide, era un enfermo terminal. De ahí sale la hipótesis de que si el ajedrez no previene, al menos retrasa el alzhéimer.

de Leontxo García, autor de ‘Ajedrez y ciencia: pasiones mezcladas’ publicado con  licencia Creative Commons BY 3.0  por AgenciaSinc.es

El Sexo como fuente de Salud y Rejuvenecimiento

Somos animales con un alto grado de consciencia. Aún así seguimos sujetos a necesidades biológicas primarias como respirar y comer. Uno de nuestros propósitos fundamentales evolutivos como entes biológicos es la reproducción. Por tanto, la atracción sexual y el acto en si, desencadenan una serie de procesos biológicos que pueden ser muy beneficiosos para el organismo. Además la actividad física que implica el acto sexual es normalmente un ejercicio muy completo y saludable. Una cascada de hormonas desencadenan , aceleran o inhiben procesos biológicos.
ParejaLa atracción física hace que segreguemos neurotransmisores que nos hacen sentir bienestar como la oxitocina y la serotonina. También se produce comunicación química subliminal a través de las feromonas que activan estas respuestas químicas en nuestro cuerpo. Estas actividades “reactivan” nuestro metabolismo proporcionando beneficios físicos y nos hacen sentirnos mas jóvenes.

Por tanto, una vida sexual sana es beneficiosa para nuestra salud, tanto física como mental.

"Que el alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento" Hipócrates.